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Nos introduciremos en el camino de la calma mental (samatha) y de los cuatro fundamentos de la atención, para reconocer y gestionar con agilidad las emociones aflictivas, además de entender cómo sostener la atención plena en nuestro día a día. También practicaremos “los cuatro pensamientos ilimitados” (amor bondadoso, compasión, alegría empática y ecuanimidad). Qué se aprenderá: los cuatro fundamentos de la atención plena, así como meditaciones sobre los cuatro pensamientos ilimitados (amor, compasión, alegría y ecuanimidad).
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