curso de
meditación
nuestro curso de meditación
Es un camino de autoconocimiento mediante la meditación que nos permite entender y gestionar la mente y las emociones para vivir con serenidad. Así, podremos cuidar de nosotros mismos, de los demás y del mundo de una forma lúcida y atenta.
CÓMO FUNCIONA
4 BLOQUES
El curso está dividido en cuatro bloques (introductorio, profundización, avanzado y superior) que proporcionan una formación progresiva y exhaustiva sobre el camino de la meditación.
SEMANAL Y con acompañamiento
Se realiza un encuentro semanal de una hora y media de duración en grupo (entre 7 y 13 personas) y el instructor, que proporciona contenido teórico y práctico sobre el camino de la meditación.
SEMIPRESENCIAL
Y ONLINE
Hay dos modalidades: un curso semipresencial, que combina sesiones presenciales en Barcelona (Gràcia) con otras sesiones online; y la modalidad enteramente online.
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BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN
*Según Sara Lazar, Universidad de Harvard, Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin y la Association for Psychological Science y Daphne M. Davis y Jeffrey A. Hayes de la Universidad de Pennsylvania.
Aumenta la empatía
Regula las emociones
Aumenta la resiliencia
Reduce la ansiedad
Aumenta la flexibilidad
Disminuye la reactividad
los bloques
INTRODUCTORIO
(3 meses)
profundización
(6 meses)
II
I
La inscripción al bloque introductorio no compromete a la realización de todos los demás bloques.
Entenderemos la relación entre el bienestar físico y el mental o emocional, así como los beneficios de la meditación. Identificaremos los mecanismos del ego para sabotear nuestros propósitos, lo que nos distancia de un bienestar pleno. Empezaremos a integrar la atención en nuestro día a día.
Nos introduciremos en el camino de la calma mental y conoceremos los obstáculos para cultivar atención plena y aplicaremos los antídotos para sortearlos. Después conoceremos los "cuatro pensamientos ilimitados” (amor, compasión, alegría empática y ecuanimidad), una práctica para ablandar el corazón y conectar con nuestra ternura fundamental.
III
avanzado
(9 meses)
Empezaremos a utilizar la meditación para entender cómo se configura nuestra realidad. Primero mediante el estudio y práctica de los cuatro fundamentos de la atención plena y, después, con los cuatro sellos de la existencia.
IV
SUPERIOR
(3 meses)
La propuesta del último trimestre del curso es potenciar aquellas prácticas que nos permitan asentar nuestra benevolencia y compresión de cómo opera la realidad. Se aprenderán las bases de la filosofía mahayana.
INSTRUCTORaS
Miembro de Casa Virupa, responsable de la administración del proyecto. Formada en Matemáticas y en estudios postobligatorios de Dirección y Gestión de Empresa.
Laia
Instructora
Director y fundador del proyecto Casa Virupa, así como del Curso de Meditación de Casa Virupa. S.S. Gongma Trichen Rinpoche lo nombró lama (maestro) en febrero de 2020.
Lama Norbu
Maestro residente
Miembro fundadora de Casa Virupa y de la coordinación pedagógica del proyecto. Graduada en filosofía, profesora e investigadora en filosofía en la Universidad de Barcelona.
Berta
Instructora
Miembro fundadora de Casa Virupa y de la coordinación pedagógica del proyecto. Graduada en filosofía y profesora, actualmente está realizando un doctorado en la UB.
Gloria
Instructora